ダイエット成功する人の共通点を大暴露

世の中には色々なダイエット方法がありますが、私がやってみたいダイエットは、野菜、果物ダイエットです。ストイックな食事制限をすると短時間で効果が出るかもしれませんが、継続するのが難しいと思うので、食べるものに気を遣いつつ無理なく少しづつ痩せることが良いと思っています。

どんなことがダイエット効果がありそうか、考えてみます。

〇食物繊維が多いバナナを毎朝食べる。朝だけ食べる習慣をつけます。

〇おやつをスナック菓子からフルーツに変える。おやつが好きで甘いもしくはしょっぱいスナック菓子を食べるのであれば、それをフルーツに変えて食べる。

〇ご飯の時に、何か野菜のおかずを副菜として食べるようにする。ただし毎回作るのは手間がかかり、忙しいと面倒に感じてしまうので、1週間分をつくりおきしておくことで続けやすくなる。実際によく私がつくりおきしているのは、蒸しブロッコリー、きんぴらごぼう、細くスライスした人参の炒め物、ほうれん草のおひたし です。

〇白湯などなるべく温かいものを飲むようにする。夏は冷たいものを飲みたくなりますが、そればかり飲んでいると身体が冷えてしまい体重が減りづらくなりそうなので、温かいものを飲むことで温まって体重が減りやすい身体になる気がします。

上記のような無理なく出来ることから始めて続けていけたらと思います。