ダイエット成功する人の共通点を大暴露

ダイエットするには食事で捕り込んだエネルギーを消費することが重要です。食事のとり方で野菜から食べるという良いと言われますが、これは野菜でなくてもカロリーが少なくて吸収効率が低い食材であれば何でも構いません。

日常生活では都合の良いものばかりを食べることができませんから、ダイエットで注意することは必要なエネルギーは十分確保して余分なエネルギーを消費することです。そのためには毎日規則正しく食事をして、必要なエネルギーを吸収してから運動することです。

個人差はありますが、多くの人は食後1.5時間もすれば生活に必要なエネルギーを吸収しますから、それから運動するのが良いのです。運動量は食事量と関係します。

ダイエットということで食事制限をしている人は軽度の運動でよいのですが、腹いっぱい食べている人はしっかり運動しないとダイエットはできません。

リバウンドなしでダイエットするためには、低血糖にならないように運動することです。ある程度、自分で試しながら運動量を見つけるしかありませんが、階段の上り下り、ウオーキングなど軽い有酸素運動を行い次の食事前に空腹感を感じる程度の運動が最適です。さらにスラリオを摂取しながらだと効果的ですね。

急激なダイエットはリバウンドすることが多いので、最初の1か月くらいは体重が増えないことを目指して、その後、継続すれば減量していきます。

毎日、体重を手描きで記録することにより運動効果を確かめることが継続のコツになります。